298. Before the Detox: My 30-Day Social Media Challenge Begins | Reducing SNS for 30 Days

Sayuri Saying の Everyday Japanese Podcast へようこそ。 日常の話題を自然な日本語でお届けします。 日本語をもっと掘り下げて勉強したい方へ。 私のウェブサイトには、テーマに関する単語、会話の話題、ふりがな付きのトランスクリプト、写真や字幕付きのビデオポッドキャストがあります。 詳しいことはSayuri Saying.comで。 それでははじまりはじまり。 こんにちは、さゆりです。 今回は私の新しい挑戦について話します。 私はSNSを三十日間やめます。 はい。 ここでSNSというのは YOUTUBE、TikTok、Instagramのことです。 このエピソードではやめようと思った理由、そしてやめるための仕組みについて話したいと思います。 やめようと思った理由はたくさんあります。 うん。 一番大きな理由は、時間の流れが早く感じてしまうということです。 たくさん見てしまうんですね。 シンプルにSNSを見てしまう。 別に何かあるわけでもないんですけど、見てしまっていて、時間の流れがとても早く感じるようになりました。 これはちょっともったいないなとも思って。 はい、それが一番の理由ですね。 でも他にもたくさんあります。 例えば地下鉄、メトロですね。 電車に乗っている時とかに、私は最近はスマホを見ないようにしているんですけど、その時もなんか周りの人が何かに取り憑かれたようにスマホを見ているんですよ。 なんかスマホがないと息ができないみたいな。 なんだろう。 スマホがないと何したらいいかわからない。 そういう感じがしたんですね。 これは私が感じたことです。 で、あ、なんかやばいっていう危機感、このままだと危ないっていう危機感を覚えたので、私はできるだけSNSをやらないでおこうと思いました。 でもかなり中毒性があります。 やめるのは難しいと思います。 なぜかというと、このポッドキャストを聴いてくれてる皆さんは、私が YOUTUBEをしているのを知っていますね。 うん。 だからSNSを完全にやめるのは難しいです。 うん。 でもその YOUTUBEの活動の中でも、本当に意味があるんだろうかっていう自分の行動があります。 例えば、どの動画を何人の人が見てくれたかとか、どのぐらいいいね、そのライクがついているかとか、コメントがあるかとかっていうのを毎日確認しているんですよ。 皆さんからの反応を見るのが、このポッドキャストとか YOUTUBEをやっている、何ですかね、モチベーションというか、やりがいにもなっているので、全く見ないのは違うと思うんですけど、ちょっと見すぎてしまうんですね。 で、リアルな話だと、 YOUTUBEだと特にデータが詳しく載っているんですよ。 で、そんなに重要じゃないデータまでよく見て分析して、で、それに合わせて作る。 その分析したデータに基づいた動画を作るっていう風になってしまうんですね、 YOUTUBEだと特に。 だから何ですかね、自分が話したいこととか、自分が表現したいことよりも先にデータを見て、何が喜んでもらえるんだろうっていうことを考えてしまうんですよね。 うん。 それは良くないなと思います。 確かにたくさんの人に見てもらうことは大切なんですけど、自分のクリエイティビティっていうのも大事にしたいので、数字を見すぎる、データを分析するのは良くないなと思っています。 なんか本末転倒というか、そういうことをやっていると、自分は何しているんだろうって思う時が時々あるので、うん、そういうデータ結果から離れたいなって思うのも理由の一つです。 ここからが大切です。 三十日間もどうやって SNSをやめるかです。 難しいです。 さっきも話したように、私はオンラインで仕事をしていますね。 インターネットで YOUTUBEとか、そういうソーシャルメディアにコンテンツをアップロードするのも私の仕事のうちの一つです。 はい。 だからどうしようって考えたんですね。 プライベートの SNSをやめるより、仕事の SNSをやめる方が難しいんですよね。 どうしてかというと、仕事だし、生活がかかっていますから。 うん。 だから、うん、考えなきゃいけません。 うん。 今から三十日間 SNSをやめるための仕組みを作ったので、それをお話ししていきたいと思います。 これは仕事で SNSをやってない皆さんでも取り入れることができると思うので、ぜひやりたい人は一緒に頑張りましょう。 はい。 まず一つ目。 えー、SNSでメッセージをしている友達、例えばインスタのDMとかでメッセージをしている友達に、違うアプリでメッセージしないっていうことです。 うん。 インスタのDMで、えー、友達と、ね、メッセージする人も多いと思うんですけど、ま、それを、まあ他のアプリ、WhatsAppだったり、えー、日本だとLINEだったり、あと、まあ電話番号でもね、あのテキストできますよね。 そういうメッセージアプリに変えないって言ってみることです。 えー、私自身はその頻繁にメッセージする友達はみんなLINEとかWhatsAppを持っているので、うん、まあスムーズにいきました。 うん。 インスタじゃなきゃ嫌っていう人は、えー、一人もいませんでした。 だから友達にこの「SNSやめる挑戦」みたいなのを言うと、友達も「全然いいよ」って言ってくれると思います。 はい。 では二つ目。 SNSのアプリを一日、うーん、まあ十五分だけ使えるようにするです。 はい。 まあこれは五分でも十分でも、あの、人それぞれでいいと思います。 全くしないのは、あの、難しいです。 えー、なぜかというと、私は、えー、新しいレストランに行ったり、カフェに行ったりするのが好きなんですね。 で、そういう小さいお店とかってホームページとかがなくて、あの、Instagramに情報があるんですよ。 例えば、「今日は営業しています」、まあ「オープンしています」とか、「今日は臨時休業です」、「今日は普通の休みじゃないんだけど、たまたま休みなんです」っていうこともあるんですね。 だから、その、まあオープンしてるかしてないかっていう確認も、やっぱInstagramは使わなきゃね、厳しいんですよ、私の場合。 だから、まあ一日十五分までにしています。 まあ五分で、そのお店をね、リサーチできる人はそれでいいし、まあ十分とか十五分とか、どんどん時間を短くしていってもいいし。 うん、初めから五分とかでも、うん、いいと思います。 はい。 一日のSNSの利用時間をアプリで設定するでした。 はい次に、まあこれもスマホの設定なんですけど、えー、おやすみモードをデフォルトにしておくです。 うん。 英語だと何ですかね。 あの、おやすみモードは、あ、Do not disturbかな。 おやすみモードっていうのは、メッセージとか何か通知が来ても、そのディスプレイに表示されないモードです。 うん。 だから、まあ仕事や勉強に集中できます。 うん。 それを一日中そのおやすみモードにしておきます。 うん。 で、まあ友達と会う予定がある日とかは、おやすみモードを解除する、おやすみモードをオフにするんですけど、あの、それ以外の日、家にいる日とかは、おやすみモードをオンにして、まあ時々、そのお昼ご飯の時とかに通知来てないかなって見るぐらいにします。 はい。 さっきお昼ご飯って言ったんですけど、まあこれも自分で時間を決めるといいですね。 例えば朝の八時、昼の十二時、えー、夜の八時とか、まあそういう風に見る時間を決めるのもいいアイデアだと思います。 はい。 次に、まあこれは仕事なんですけど、Slackっていう、あの、アプリを使っている人、結構多いと思います。 で、私も使っているんですけど、あの、関係のないスレッドは、あの、オフにしてます。 あのミュートにしてます。 これだけで結構仕事に集中できますね。 全然関係ないスレッドとか見たら、やっぱりそっちが気になっちゃうので、もう見ないようにしています。 で、何か、あ、自分が興味があるっていうか、自分がやらなきゃって思った時に、そのスレッドを見ます。 で、今のところ、私の場合はですけど、それでも全然問題なくできているので、もし皆さんも、まあ仕事によると思うんですけど、それができる人はぜひやってみてください。 勇気がいるかもしれないけど、ミュートです。 はい。 次に、皆さん、YouTubeで音楽聴いてませんか？ 私はYouTube Premiumに入っているので、あの、YouTubeで音楽を聴くことがあるんですよ。 うん。 これは便利なんですけど、良くないです。 なぜかというと、想像できると思うんですけど、音楽を探している時に、他に面白そうな動画が出てくるからですね。 うん。 で、この問題は私の場合、すごく頻繁にあります。 よくあります。 私がYouTubeで音楽を聴く理由は、まあ仕事とか家事の間にBGMが欲しいからなんですね。 本当にそれだけです。 集中して音楽を聴きたいっていうよりは、なんか作業用、さっき言ったように、仕事とか家事をするための、なんかBGMが欲しいだけなんですね。 だから、うーん、じゃあなんか作ろうと思って、BGMを。 自分で作業用のBGMを作りました。 最近はAIで簡単に作ることができます。 私がよく聴く作業用BGMは、えー、Lo-fiか、えー、ジャズなんですね。 だからそれをAIに伝えて、もう作ってくれました。 皆さんもぜひ、えー、作業用BGM、自分だけのBGMを作るのはどうでしょうか。 はい。 「あ、ちょっとめんどくさいよ」とかいう人はリンクを載せておくので、私の、えー、BGM、まあ二八分、まあ三十分ぐらいなんですけど、無料でダウンロードできるようにしておくので、ぜひ勉強とか仕事とか、まあ家事の間に、えー、聴いてみてください。 最後は、まあこういう私みたいなコンテンツを作っている人だけになるかと思うんですけど、一週間に二回、えー、三十分だけSNSをチェックしたりする日を作るです。 はい、これをカレンダーに入れておきます。 だから一週間で一時間、えー、仕事でSNSをします。 「三十日後にどうなったか」というエピソードを作りたいと思います。 お楽しみに。 はい。 皆さんはSNSとどう付き合っていますか？ 一日何時間ぐらい見てしまいますか？ 一人じゃないですよ。 みんな見てます。 でも、できるだけそういう時間を減らして、現実の世界を楽しみましょう。 はい。 ということで、えー、今回も最後まで聞いてくれてありがとうございました。 では、また次のエピソードで。 バイバーイ。

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